日思夜想等到哪一刻，却顷刻间缴枪投降，不但自己不能尽兴，还让她万分失望，这的确是男子汉心中一大憾事。如何能够成为性爱场上的“马拉松”级选手，是所有男士所朝思暮想的，下面是“马大夫”的训练秘笈，如能依此刻苦训练，成绩定会大有长进。

　　秘笈一“关键时刻要慢下来"当有射精的感觉时，要将阴茎抽出或暂停抽动，这样暂时熄灭你的"导火索”，稍后片刻再恢复抽动，一张一弛便可明显延长性交的时间。

　　秘笈二“松开你的油门"当你"性趣昂然"的时候，你的阴囊和睾丸会收缩上举，为"最后的冲刺”作准备，这时可以请她帮你松开油门--向下牵拉阴囊和睾丸，这样可以使你绷紧的神经松弛下来。

　　秘笈三“闭住你的气门”当就要冲刺的时候，马上下跑道--将阴茎从阴道中抽出来，让“教练”用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，进行捏挤，每捏挤3-4秒钟放松一次，闭住你的“气门”，反复进行直到你的性兴奋性降低下来。

　　秘笈四“降低重心”降低重心可以节省你的体力，松弛你紧张的肌肉。让她替你跑一段路，侧卧式，女上式、坐式都是不错的选择。

　　秘笈五“用违禁药品”如果不是正是比赛，用一点“外用违禁药品”也未尝不可：安全套、各种外用的油剂(可以麻醉你龟头表面的神经，增强你的耐力)，阴茎冷敷也可使你受益匪浅。